- Per cosa avete bisogno di sostegno?
Completate l’affermazione: “La mia versione ideale può fare… senza supporto, ma la mia versione reale ne ha bisogno”.
Forse il vostro io ideale è in grado di allenarsi in palestra senza un istruttore, ma il vostro io reale non può farlo senza. Oppure il vostro io ideale non ha bisogno di un tutor per imparare l’inglese, mentre il vostro io reale ha bisogno di lezioni individuali per due ore alla settimana.
Pensate a come dare al vostro io reale il sostegno di cui ha bisogno.
- Perché avete bisogno di una storia di successo o di un modello di riferimento?
Quando non capiamo come affrontare una situazione, diventiamo insicuri e sentiamo il bisogno di un modello di riferimento.
Immaginate di avere 20 anni e di voler comprare un appartamento, ma non avete idea di come fare e non conoscete nessun ventenne che ci sia riuscito. Se conoscete qualcuno con un’esperienza importante, la sua storia vi darà forza e probabilmente gli chiederete tutto.
Una volta individuato il modo in cui un modello o una storia possono aiutarvi a superare gli ostacoli, potete iniziare a cercare le persone giuste o a esplorare approcci alternativi.
- In che modo stai rovinando la tua vita?
Completate un’altra affermazione: “Ho rovinato la mia vita quando…”.
Prestate attenzione al primo pensiero che vi viene in mente e poi cercate di pensare che quello su cui vi state soffermando non è vero. Se quella situazione non si verificasse nella realtà, cosa fareste, cosa trovereste la forza e la capacità di fare?
Cercate di staccarvi completamente dai pensieri intrusivi che vi trascinano giù, convincendovi che sono insostenibili. Il punto non è valutare oggettivamente quanto siano vere o false le vostre ruminazioni. Il punto è osservare come cambiano i vostri sentimenti e le vostre azioni quando adottate questo approccio e smettete di accettare i vostri pensieri come veri in modo incondizionato.
