- Atteggiamento positivo
Spesso la frenesia della vita quotidiana rende difficile notare le cose positive. Provate a tenere un diario della gratitudine: mettete da parte 15 minuti alla fine della giornata per annotare eventi e situazioni che vi hanno portato gioia. Non è necessario che si tratti di qualcosa di globale: anche le piccole cose vanno bene. Per esempio, potete dire che avete bevuto un caffè delizioso al mattino o che fuori c’era il sole. Questa pratica vi aiuterà a capire cosa è veramente prezioso e interessante per voi. Inoltre, sentirsi grati aumenta il senso di felicità e aiuta ad affrontare la depressione. - Comunicare con i propri cari
Se trovate il tempo di parlare regolarmente con i vostri amici, la vita vi sembrerà sicuramente più piacevole. Cercate di trovare uno spazio per la socializzazione anche nei vostri impegni. Ad esempio, se voi e un amico lavorate a distanza, potete incontrarvi durante il giorno per lavorare fianco a fianco. Cercate dei modi per rilassarvi e divertirvi insieme: iscrivetevi a un corso di danza o di yoga, decidete di frequentare un club di giochi da tavolo una volta alla settimana.
Se il vostro amico vive in un’altra città o in un altro Paese, scrivetegli più spesso. Potete pianificare viaggi comuni e fare delle sorprese: ad esempio, ordinate dei fiori per il compleanno del vostro amico o inviategli un biglietto divertente per posta.
