I micro-ostacoli sono ovunque e causano emozioni negative e difficoltà di cui a volte non ci rendiamo conto.
Partendo dal presupposto che abbiamo bisogno di una certa dose di determinazione per portare a termine un compito (ad esempio, allenarci a casa) e che la nostra resistenza interna è abbastanza forte, qualsiasi ostacolo può far pendere la bilancia contro di noi. Per esempio, nel caso dell’allenamento, l’ostacolo può essere la necessità di trovare una videolezione adatta – non lunga, non noiosa, non troppo intensa, ma che dia un risultato. E non avete manubri a portata di mano, quindi l’allenamento con i pesi non è una buona idea. Se non avete una soluzione già pronta – un programma di allenamento o un video blogger preferito con cui vi piace allenarvi – potreste non accorgervi di come questo piccolo ostacolo vi faccia desistere e promettere a voi stessi di tornare domani. Naturalmente, domani vi troverete di fronte a uno scenario simile.
Come regola generale, le piccole barriere possono essere facilmente rimosse. Nello stesso esempio dell’allenamento a casa, potreste essere ostacolati dal fatto di non avere un’uniforme da ginnastica o delle scarpe da ginnastica pulite, cosa che si risolve comprando diversi set di vestiti e scarpe sportive speciali per casa con cui non vi allenate all’esterno. Forse non avete un luogo adatto per allenarvi. Potete arredarlo spostando i mobili, ad esempio, ma se dovete farlo ogni volta, il vostro tentativo di allenarvi regolarmente a casa è destinato a fallire.
Le microbarriere creano un ulteriore attrito: riducetele al minimo e il meccanismo funzionerà come dovrebbe.
Preparate uno spazio sufficiente per il vostro tappetino, tenete le scarpe da ginnastica vicino, scaricate un’app per l’allenamento o trovate dei video adatti in anticipo. È utile anche concordare con se stessi il momento della giornata in cui allenarsi e collegarlo ad altri momenti della giornata (ad esempio, prima della colazione o durante il pisolino pomeridiano del bambino). Non c’è garanzia che queste misure funzionino se manca la determinazione, ma possono alleviare la fase iniziale più difficile.
Gli stessi principi funzionano anche in altri ambiti. Se volete leggere di più, è bene iniziare a scegliere e preparare un libro e metterlo nel luogo in cui intendete leggere. Se vi sentite più a vostro agio a leggere dal telefono, vale la pena di abbonarsi a un servizio di e-book. E se riuscite a divorare i libri parallelamente ad altre attività, gli audiolibri sono la vostra opzione. Sottoscrivete un abbonamento, aggiungete alcuni titoli che vi interessano alla vostra libreria e iniziate ad ascoltare! Mettete l’app nella schermata iniziale del telefono per non dimenticarvene. Comprate delle cuffie senza fili, così non dovrete girare per l’appartamento con il telefono.
